przed treningiem

Witam od jakiegoś czasu zmieniłem porę treningu na godzinę 10 rano. Wstaje o 6.50 jem musi z mlekiem + wpc później chciałbym coś na godzinę przed treningiem zjeść, Teraz pytanie co? Pierś raczej odpada bo wolno trawię mięso musiałbym 2 godziny przed trenngiem. Więc co najlepiej? wegle o różnym IG? razowy z miodem może być?

a jeszcze jedno pyt :) jakie dawki stosować ? 1 miarka + tabletka 30 min przed treningiem w treningowe a w nt miarka + tabsa rano ?

A wiec mam takie pytanie. Chce polepszyc swoja kondycje, nie jest ona najgorsza, ale tez nie jest taka dobra jak kiedys. A wiec, czy np 1h biegania przed treningiem bedzie ok? Czyli 4 razy w tygodniu? Czy przez takie bieganie przed treningiem, moj trening nie bedzie mniej wydajny? Czy moze lepiej biegac po treningu? Wiem ze takie bieganie "grozi" [...]

rr-28 Tak po zastanowieniu Rano 7 białek 3 żółtka + 2 kromki razowego + pomidor W szkole 60g rodzynek, 100g płaktów owsianych, 150g Piersi, 60g orzechów + 8 kanapek razowego z tunczykiem 300g. Przed treningiem 150g piersi + 100g parabolicznego. 2 banany + 400g kefir + 60g rodzynek Po treningu 150g piersi + 100g parabolicznego później tak o 20 [...]

[...] 88cm Dvpa: 101,5cm Ramię: 39cm luz: 35cm Udo: 60cm Łyda: 41,5cm 5x5 by King_Odin&adzik123 A) Przysiad 5x5 Wycisk pozioma 5x5 Wiosło podchwytem 5x5 Dipsy 3x8 Uginanie przedramion nachwytem 2x12 +brzuch/łydy B) MC 5x5 PushPress 5x5 Drążek podchwyt 5x5 Wycisk wąsko 3x8 +brzuch/łydy AERO 3x/tydzień po 20-40 minut. Dziękuję adzikowi123 oraz [...]

[...] od jutra zaczynam kolejny cykl na mase . Zakupiłem sobie białko i gainera : VITALMAX CFM GAINER 30 w saszetkach po 40 g , trening mam o 20 . Po treningu skorzystam z gainera . Wobec tego mam pytanie czy moge wypic 2 saszetki po 40 g zaraz po treningu ? Czy 1 w szkole czy przed treningiem ? Ps. Po jakim czasie po treningu wypic tego gainera .

[...] ja swoj cykl na massdrolu mam za sobą dawno. mam pytanie czy warto zrobic takie polaczenie: massdrol 45 kaps na miesiac dawkowanie 1 tydz 1ed 2-4tydz 2ed hp 20g tylko przed treningiem i 10 g kreatyny kazdego dnia, najpewniej bedzie to orotan. warto zrobic takie polączenie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 176 Obwód [...]

no xplode przed treningiem ,storm po treningu w DNT tylko storm

hehe - ciasta (botonow/lodow etc.) czegos z cukrem w mega ilosciach nie jadlem juz spoooooro czasu - nawet nie ppotrafie powiedziec kiedy przed treningiem albo w chwilach slabosci mam swoj kacik ze smakolykami: kilka fotek: zdjecia z piatku chyba waga - wtedy: +2,5kg w porownaniu ze startem (87,7->90,2kg) idzie w dobra strone tak jak [...]

[...] szkołę, i biorę do niej 100g płatków owsianych, 150g piersi, i 10 kanapek grahama z pomidorem czasami z tuńczykiem w puszcze 300g. No i wracam do domu jest to co napisane przed treningiem, po treningu to samo. i jest godzina 18:30. płatki owsiane wcinam około 20 a twaróg o 22 :) Z orzechami mały problem, gdyż one trochę kosztują, a rodzice i [...]

200ml mleka B-7, T-3, Ww-10, 94kcal Płatki owsiane 100g B-12, T-7,2, Ww-62, 366kcal 10ml oliwy z oliwek T-10 88kcal W sumie: B-19, T-20, Ww-72 548kcal dodaj tu bialko, moga byc np jajka W sql (jeszcze nie obczaiłem przerw xD) Chleb (różnie) 200g B-11 , T-2,6 , Ww-104 490kcal szynka z kurczaka 50g B-10, T-0,5, Ww-0, 45kcal Pierś z [...]

[...] SW itd? Trenuje od ok. 2 lat, dieta + suplementacja przy takim treningu wygladała by w taki sposób: I POSIŁEK: - Aminokwasy Dymatize Super Amino + Olimp Omega-3 Gold 20 min przed sniadaniem - płatki owsiane 100g + mleko - 2-3 jaja gotowane - orzechy włoskie - Olimp Vita-Min Multiple Sport do sniadania 20 min PRZED SIŁKĄ - Porcja Activlab Bcaa [...]

Miałem wkleić swoją dietę, oto ona: rano miedzy 6 a 7 200ml mleka B-7, T-3, Ww-10, 94kcal Płatki owsiane 100g B-12, T-7,2, Ww-62, 366kcal 10ml oliwy z oliwek T-10 88kcal W sumie: B-19, T-20, Ww-72 548kcal W sql (jeszcze nie obczaiłem przerw xD) Chleb (różnie) 200g [...]

jak moge ci cos zasugerowac to Rano -> Jajecznica 7 białek 3 żółtka, 4 kanapki graham z pomidorem/ogórkiem Przed treningiem -> 200g Piersi + 120g ryżu parabolicznego Po treningu od razu -> 120g mutant masa + 2 banany. Po dojściu do domu -> 200g piersi + 100g ryżu brązowego te banany bym wywalil przecierz dajesz gajnera Później -> [...]

[...] hipertrofii choć w naszym treningu hipertrofia nie jest aż tak ważna jak w przypadku kulturystów. Oczywiście ECA to podstawy zestaw termogeniczny i spalający tłuszcz Jednak przed startem czy treningiem trójbojowym nie polecam aspiryny bo łatwo po niej o krew z nosa(szczególnie w przypadku siadów). Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-09-05 [...]

Bcaa 10g przed treningiem 10g po treningu

[...] - stosuj w porze okołotreningowej Trec Peptide Glutamine 400g - zbędne dla mnie w 100%, glutamina nie działa, ale skoro masz to możesz ładować naczczo rano, po treningu lub przed snem ZMA Olimp Trec Amino 4500 335 tab. - aminokwasy - pora okołotreningowa Nitrobolon Trec - przed treningiem Vitargo Citrus 2 kg - mozna po treningu **dla mnie [...]

o i jeszcze jedna fotka ze zblizeniem na te grudki. A moze mogl bym sprobowac cell pumpa i white flooda wziac razem przed treningiem ?? pewnie ciekawie by działało tylko zebym nie skonczył po tym w wc pzdr (sog wszedł tylko flexowi ) Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-09-05 14:30:45

Sene Powiem Ci że jak trenowałem na Śląsku,to było tam kilku znanych zawodników którzy zawsze przed treningiem pili kawę z aspiryną.

[...] tu spytam: jutro zaczynam cykl cp + white flood, cell pumpa bede miał ponad 70 porcji, cykl 6 tygodni, trening 4 razy w tygodniu. w dt cp rano 10 gram oraz wieczorem, tylko nie wiem wlasnie czy przy polaczeniu z white floodem dac przed treningiem cp + wf czy moze przed treningiem wf po treningu cp ? a w dnt cp rano lub w godzinach treningowych.